先月特定検診を受けましたが、ＬＤＬコレステロールとγーＧＴの値が悪く、特定保健指導の「積極的支援」を受けることになりました。具体的には食事の改善と運動習慣の確立を４か月かけてやります。
11月18日に個別面談があってそこで食事のバランスなどの相談ができるそうです。丁度良い機会なので、自分の食事の栄養素を棚卸してみました。詳細ははぶきますが１日の摂取量は以下の通りになりました。
| １日の合計 | エネルギー | 1608 | kcal |
| タンパク質 | 61.9 | g | |
| 炭水化物 | 209.1 | g | |
| 脂質 | 57.5 | g | |
| 食塩相当量 | 5.52 | g |
カロリーは少し足りていないような気がします。通常50d代の活動量が低い男子だと1750kcalぐらい必要でしょうね。https://www.mhlw.go.jp/www1/shingi/s9906/s0628-1_11.html
タンパク質は必要摂取量が65ｇなので少し足りません。さば缶などでタンパク質を摂ってます。
食塩は１日８ｇが限度なのでこれもクリアしています。
会社勤めをしているときは数値が悪いと産業医との面談となり、産業医もやる気がなく、「脂っこい食事にきをつけろ」と簡単な指導をするだけでした。リタイアして国保になったら特定保健指導の「積極的支援」の対象となり、かなりがんばって支援してもらえそうです。
今日健診結果をもって内科医に行ってきましたが、コレステロールは特定保健指導でやってる運動と食事の改善で様子を見るので薬の処方は不要。γーＧＴは念のため腹部エコーをとることになりました。血圧は124/64と正常でした。
やはり運動不足がきになります。保健指導で毎日ウォーキングを３０分することになってますのでがんばります。
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